運動 【私のリアル】糖尿病のベストな運動量と無理なく続けられる簡単運動メニュー
糖尿病でも“ゆる運動”でOK！ウォーキングや自宅筋トレなど、無理なく続けられる運動習慣が血糖値や気分にも良い変化を。自分のペースで一歩ずつ進もう🌸 #糖尿病 #運動習慣 #無理なく継続 #血糖コントロール #ヘルシーマスター
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食事 🍔糖尿病でもマクドナルドOK！？“楽しみながら選ぶ”マック活用術
糖尿病でもマックは楽しめる！サイドやドリンクの工夫、食べる順番で血糖値対策◎「食べる幸せ」を守るために、自分に合った選び方を知ろう🌟 #糖尿病 #マック #血糖コントロール #外食
食事 糖尿病でもOK！私が“安心して楽しめる”ファミレス活用術
ファミレスも工夫次第で糖尿病でも楽しめる！選ぶ・食べる順番・量を意識すれば、外食が怖くなくなる。大切なのは我慢より「楽しむ力」🌿 #糖尿病 #外食の工夫 #ファミレス活用術 #血糖コントロール
糖尿病 糖尿病とストレス。どう向き合っていく？～心のセルフケア術～
糖尿病のストレスは心にも影響大。完璧を求めず、人とつながり、自分時間や運動でリフレッシュ。楽しみを我慢しすぎず、心のケアを大切に🌸 #糖尿病 #ストレス対処 #セルフケア #心の健康 #ストレス解消
運動 糖尿病でも大丈夫！旅行を楽しむための“私の準備＆工夫リスト”
糖尿病でも旅行は楽しめる！体調管理と持ち物チェック、バランスの良い食事、軽い運動で安心旅に◎事前準備がカギ✈️ #糖尿病 #旅行準備 #血糖値コントロール #ヘルシー旅 #低血糖対策
食事 糖尿病でもOK！コンビニごはんならこれを選ぶべし！おすすめメニュー
糖尿病でもコンビニごはんは大丈夫！「糖質40〜60g」「たんぱく質・野菜を一緒に」が基本ルール。おにぎり＋サラダチキンなど、組み合わせ次第で血糖値を安定させながら美味しく食べられます◎
食事 甘いものは禁止じゃない！糖尿病でも食べていい“スイーツ”
糖尿病でも甘いものは“ゼロ”にしなくてOK！「食後に食べる」「量より満足感」「低糖質スイーツを選ぶ」など、上手に食べる工夫でストレスなく楽しめます。自分に優しい工夫がカギ！
運動 社会人・運動嫌いだった私の“ゆるっと 簡単 1週間 運動記録”
「頑張らない運動習慣」として、生活の中でできる簡単ゆる運動を実践。通勤中のウォーキングや家事中のスクワット、寝る前のストレッチなどで心も体も前向きに。ズボラでも続けられる工夫が満載！
運動 運動ゼロだった私が、糖尿病をきっかけに始めた“ながら運動”習慣
運動ゼロ生活から一歩踏み出し、無理なく続けられる「ながら運動」や「お風呂後ストレッチ」などを習慣化。血糖値安定や気分改善など良い変化を実感。運動＝ごほうび時間に！
食事 外食も怖くない！血糖値と仲良く付き合うための「コツ」
糖尿病でも外食は工夫次第で楽しめます。無理なくゆるく続けられるコツを紹介。野菜から食べる、主食は少なめ・ゆっくり食べる、定食スタイルを選ぶ、シェアや持ち帰りで量を調整、食後は軽く歩くなど、ちょっとした工夫で外食も楽しめます。